V dnešnom uponáhľanom svete, kde sa zdravie a dlhovekosť stávajú čoraz väčšou prioritou,
neustále hľadáme nové a inovatívne spôsoby, ako dosiahnuť zdravý a aktívny životný štýl. Zdá
sa však, že vo vyšších nadmorských výškach tieto problémy až tak často riešiť nemusia. Prečo je
to tak?
Dlhšia priemerná dĺžka života vo vyšších nadmorských výškach
Určite ste si už všimli, že vo vyšších nadmorských výškach sa vám dýcha úplne inak. Životné podmienky sa tu dramaticky líšia od tých našich. Vzduch je redší, teplota je nižšia a krajina sa často stáva drsnejšou. Toto všetko vplýva na to, že obyvatelia oblastí vo vyššej nadmorskej výške sa naučili žiť v inom prostredí, v akom žijeme my. Nesie to so sebou množstvo výhod a jednou z nich je v priemere dlhší život. Čím to však môže byť?
Jedným z hlavných faktorov je nižšia úroveň kyslíka v nadmorskej výške. Keďže vzduch vo vyššej nadmorskej výške obsahuje kyslíka menej, ľudské telo sa musí prispôsobiť a dostupný kyslík využívať efektívnejšie. To vedie k zvýšenej produkcii červených krviniek. Tento adaptívny mechanizmus pomáha zlepšiť celkovú funkciu obehového systému a môže prispievať aj k dlhšiemu životu.
Život vo vyšších nadmorských výškach prináša aj vyššiu úroveň fyzickej aktivity a vytrvalosti, pretože srdce sa stáva silnejším a schopnejším pumpovať krv do tela. Tento prirodzený tréning srdca prispieva k jeho lepšiemu zdraviu a zároveň aj znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení. Zaujímavým pozorovaním je aj nižšia miera výskytu chronických ochorení u obyvateľov vyšších nadmorských výšok. Tento efekt môže byť spojený s vyššou fyzickou aktivitou, zdravšou stravou a nižšou mierou obezity.
Nižšia miera obezity vo vyšších nadmorských výškach
Jedným z pozoruhodných aspektov života vo vyšších nadmorských výškach je nižšia miera obezity u obyvateľov týchto oblastí. Pri živote vo vyšších nadmorských výškach sa totiž organizmus musí prispôsobiť nižšej úrovni kyslíka, a to vyvoláva určité metabolické zmeny.
Úroveň kyslíka je jedným z faktorov, ktorý reguluje energetický metabolizmus a spaľovanie kalórií. Telo sa totiž snaží efektívnejšie využívať dostupný kyslík, a tým sa mení aj jeho energetický metabolizmus. Život vo vyšších nadmorských výškach tak môže mať priaznivý vplyv na energetickú spotrebu. Organizmus v riedkom vzduchu vyžaduje väčšie úsilie na získanie kyslíka, čo vedie k vyššej fyzickej aktivite a k zvýšenému energetickému výdaju. Tento dodatočný výdaj kalórií môže prispievať k udržaniu zdravej telesnej hmotnosti a zníženiu rizika obezity.
Okrem toho, život vo vyšších nadmorských výškach často zahŕňa prirodzene aj aktivity v prírode, ako je napríklad turistika, horolezectvo či lyžovanie.
Ako dosiahnuť výhody vysokých nadmorských výšok v nížinách?
Na prvý pohľad sa to zdá ako nezdolateľná úloha. Je to však oveľa jednoduchšie, ako si myslíte. Predstavujeme vám intermitentný tréning hypoxie a hyperoxie (IHHT).
IHHT je metóda, ktorá simuluje účinky života vo vyšších nadmorských výškach. Organizmus je vystavený striedajúcim sa podmienkam nízkeho a vysokého nasýtenia vzduchu kyslíkom. Hypoxia predstavuje stav, keď je organizmus vystavený nízkej úrovni kyslíka, zatiaľ čo hyperoxia znamená vystavenie organizmu vyššej úrovni kyslíka.
Tréning IHHT má pozitívne účinky na organizmus. Zlepšuje metabolické funkcie, zvyšuje výkonnosť, stimuluje regeneráciu tkanív a dokonca má aj antioxidačné účinky. Ukázal sa účinný aj pri zlepšovaní inzulínovej citlivosti, čo je dôležité pri predchádzaní cukrovke. Taktiež sa zistilo, že môže mať prospešné účinky na kardiovaskulárny systém, vrátane znižovania krvného tlaku a zlepšovania vaskulárnej funkcie.
Intermitentný tréning hypoxie a hyperoxie môže byť efektívnym spôsobom, ako napodobniť niektoré výhody života vo vyšších nadmorských výškach aj pre tých, ktorí v týchto oblastiach nežijú. Vďaka tejto terapii si každý z nás môže zlepšiť kardiovaskulárny systém, zvýšiť svoj metabolický výdaj, podporiť tvorbu a aktivitu antioxidantov v organizme, zlepšiť funkciu mitochondrií a stimulovať imunitný systém.
Využívanie intermitentného tréningu hypoxie a hyperoxie sa javí ako sľubná metóda na predĺženie života a zlepšenie celkového zdravia. Je však dôležité si uvedomiť, že tieto metódy by mali byť vykonávané pod dohľadom a s primeraným odborným vedením. Preto sa určite obráťte na nás. Sme kvalifikovaní odborníci v tejto oblasti a pomôžeme vám vytvoriť taký tréningový plán, ktorý bude vychádzať presne z vašich individuálnych cieľov, schopností a zdravotného stavu. Pomôžeme vám s technikou, budeme sledovať správny priebeh tréningu, optimalizujeme príjem kyslíka a využijeme ho vo vašom organizme na sto percent.
